Aula 6 - Exercício Ativo-Resistido

SAVE OFFLINE

EXERCÍCIO ATIVO-RESISTIDO

Profa. Dra. Elaine Teodoro DISCIPLINA: Cinesioterapia I FAPI/FUNVIC

EXERCÍCIOS ATIVO RESISTIDOS • É uma forma de exercício ativo na qual uma contração muscular é resistida por uma força externa; • A força externa pode ser aplicada manualmente ou mecanicamente;

• MANUAL: é um tipo de exercício ativo no qual a resistência é feita pelo fisioterapeuta, esta técnica é útil nos estágios precoce de um programa de exercício quando o músculo que vai ser fortalecido está fraco.

- Não pode ser medida quantitativamente; - Vence a resistência fraca e moderada; - Útil quando a amplitude articular precisa ser controlada; - Limitada pela força do terapeuta.

• MECÂNICA: é uma forma de exercício ativo no qual a resistência é feita por equipamentos ou aparelhos mecânicos. A quantidade de resistência pode ser mensurada e progredir. - A quantidade de resistência pode ser mensurada e progredir; Ex: pesos e/ou halteres, circuitos de polias, molas de resistência, faixas elásticas (tera band), exercícios na água;

• RESISTÊNCIA EXERCIDA PELO TERAPEUTA: geralmente aplicada na linha do movimento, e as mãos do terapeuta são colocadas sobre a pele que esta na direção do movimento.(observar a relação do braço de alavanca); - Assegurar pressão suave e controlada; - A resistência varia de acordo com as mudanças de força;

• RESISTÊNCIA EXERCIDA PELO PACIENTE: o paciente exerce resistência aos próprios movimentos com o membro contra-lateral (sadio), ou usando seu próprio peso;

Ex: pressão para frente, pressão para baixo e flexões;

• RESISTÊNCIA EXERCIDA POR MEIO DE PESOS: aplicação direta de pesos no corpo constitui método simples e eficiente para resistir ao exercício ativo; - Por esse método a resistência deve ser dada no sentido da gravidade;

Ex: erguer um peso seguro na mão;

• RESISTÊNCIA EXERCIDA POR MEIO DE SISTEMA DE POLIAS: o uso de uma corda e uma roldana permite que a força exercida por um peso, aja em qualquer direção;

• RESISTÊNCIA POR MEIO DE MOLAS E ELÁSTICOS: a força resistente de uma corda aumenta progressivamente quando é esticado ou comprimido de acordo com o tipo de mola ou elástico;

• RESISTÊNCIA PELA ÁGUA: a resistência oferecida pela água é aumentada de acordo com a velocidade imposta pelo exercício e a área de superfície da parte movimentada;

METAS 1 - AUMENTAR A FORÇA: para aumentar a força muscular, a contração muscular deve ser resistida, pois o aumento nos níveis de tensão irá desenvolver hipertrofia e aumento no recrutamento das fibras;

- O treino de força é definido como o ato de levantar, abaixar ou controlar cargas pesadas utilizando um músculo ou grupo muscular, por um número relativamente pequeno de repetições;

2 - AUMENTAR A RESISTÊNCIA MUSCULAR À FADIGA: à resistência à fadiga é melhorada repetindo-se diversas vezes exercícios contra uma resistência média;

- A resistência à fadiga é a habilidade de desenvolver exercícios repetitivos de baixa intensidade por um período prolongado de tempo;

3 - AUMENTO DA POTÊNCIA: exercícios realizados dinamicamente contra resistência em intervalo específico de tempo, a potência aumenta;

- Potência é também uma medida do desempenho muscular e é definida como trabalho por unidade de tempo ( F x V);

- A potência pode ser melhorada  o trabalho que um músculo realiza em um período específico de tempo, ou  o tempo necessário para produzir uma determinada força;

- Quanto maior a intensidade do exercício e quanto mais curto o período de tempo para gerar força, maior a potência muscular;

CONTRA INDICAÇÕES

• Inflamação • Dor

• Pós lesão ligamentar e/ou muscular • Fratura não consolidada • Cardiopatias diversas

• Osteoporose em grau avançado – fratura patológica por sobrecarga

PRECAUÇÕES

• Cardiovasculares • Movimentos substitutivos

• Osteoporose • Fadiga muscular • Exaustão

• Dor muscular

TÉCNICA 1.

Posição inicial

2.

Padrão movimento

3.

Estabilização

4.

Força resistente

5.

Caráter do movimento

6.

Repetições

7.

Cooperação do paciente