ejercicios de fuerza

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Ejercicios de fuerza , 28 May 2021

Series: 4, Rep: 15 Levántate de la silla con los brazos cruzados sobre el pecho. Siéntate en la silla. Pon tus manos sobre tus hombros. Inclinate hacia adelante y ponte de pie. Luego siéntate lentamente y con control.

Series: 4, Rep: 15 De pie con las piernas con la separación de los hombros con los pies algo separados de la pared. Inclinar la espalda contra la pared. Dejar que la espalda se deslice por la pared mientras hace una flexión de las rodillas de 90° o hasta aproximarse y volver a subir con las piernas rectas. Debe mantener el contacto de la espalda contra la pared.

Series: 3, Rep: 15, Peso: 2.0 kg Elevación del suelo con peso. en una bolsa colocar 2 kilos de arroz o algo con similar peso, levantar la bolsa del suelo con espalda recta. Tensar el estómago y trabajar cerca del cuerpo.

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