Fundamentos técnicos de Salto y lanzamiento

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Fundamentos técnicos de Salto de longitud (o salto en largo): ​El salto de longitud es uno de los eventos que componen el programa de las pruebas de atletismo. Es una especialidad que se encuentra dentro de las pruebas de campo y a su vez en el área de saltos. El salto sin requerimientos reglamentarios, es un gesto natural, podríamos decir, que el hombre lo realiza en forma casi instintiva. Cuando aplicamos una determinada técnica, lo único que pretendemos es sacar más rendimiento al gesto natural. Por ello aconsejamos que no se obligue al atleta, deportista, alumno, a los jóvenes a adoptar una técnica determinada, sino orientarle a la obtención del máximo rendimiento, eligiendo su propia técnica de acuerdo con sus características psíquicas y físicas.

Fundamentos técnicos del Salto con Pértiga (o garrocha): 1. Último aterrizaje (TD1). Instante en el que se realiza la batida, es decir contacto del pie con el suelo. 2. Presentación pértiga (PP). Instante en el que se produce la extensión de los brazos, es decir momento en el que se presenta la pértiga. 3. Batida (TO1). Instante en el que finaliza la batida, es decir cuando el pie pierde el contacto con el suelo. 4. Máximo doblaje pértiga (). Instante en el que la pértiga alcanza su máxima flexión. 5. Recuperación pértiga (PS). Instante en el que la pértiga alcanza su máxima longitud. 6. Suelta pértiga (PR). Instante en el que el saltador pierde el contacto con la pértiga. 7. Máxima altura saltador (HP). Instante en el que el centro de gravedad del saltador alcanza la máxima altura. 8. Suspensión y péndulo: Va desde el instante en el que se inicia la batida, es decir contacto del pie con el suelo, hasta el momento que se inicia la flexión o agrupamiento del pertiguista. 9. Recogida o agrupamiento: Va desde el instante en el que se produce la flexión o agrupamiento hasta la extensión del pertiguista. 10. Extensión: Va desde el instante en el que se produce la extensión hasta que comienza la tracción del brazo izquierdo del pertiguista (para saltadores diestros). 11. Fase de posición en I o elevación con ayuda de brazos: Va desde el instante en el que se produce la tracción del brazo izquierdo hasta que el saltador llega a la posición vertical. 12. Fase de tracción o separación con presión: Va desde el instante en el que el saltador llega a la posición vertical hasta que el saltador pierde el contacto con la pértiga.

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La batida:​ Con el ultimo apoyo de la carrera o colocación del pie sobre la tabla, se inicia esta fase de salto, la más importante y difícil. Dura en los buenos saltos entre .12 y .13 segundos efectuándose este breve espacio de tiempo de una serie de rápidas acciones que para su estudio las dividiremos en: Amortiguamiento Apoyo Impulso Con la misma terminología que empleábamos en la zancada de carrera pues de una potente zancada se trata. Amortiguamiento o colocación del pie de batida en la tabla La colocación se hace de metatarso y preferentemente sobre el lado externo del pie (arco de amortiguamiento), la rodilla va casi extendida, la pierna forma con el piso un ángulo que varía entre 115° y 120°. El tronco en ese momento queda retrasado respecto a la prolongación del eje longitudinal de la pierna de batida. La cabeza erguida y mirando hacia adelante, nunca hacia abajo. La pierna libre y los brazos actúan coordinando la acción. Apoyo En esta fase el centro de gravedad del saltador pasa a situarse en la vertical del pie de batida, como consecuencia y preparando la acción posterior, la pierna de batida se flexiona en cadera, rodilla (145° - 150°) y tobillo; el contacto sigue siendo de metatarso (arco de apoyo) aunque el talón, se acerque a la pista, los brazos y la pierna libre se aproximan al eje longitudinal del cuerpo. Impulso Se inicia cuando el centro de gravedad del saltador sobrepasa la vertical del apoyo. La pierna de batida se extiende explosivamente en sus articulaciones de cadera, rodilla y tobillo. La pierna libre en rápido movimiento, va hacia adelante y arriba, flexionada por la rodilla llega a la altura de la cadera. Los brazos, flexionados como en carrera y algo más separados del tronco, en forma coordinada equilibra la acción bloqueándose cuando la mano adelantada llega hasta la altura de la cara, este bloqueo produce una elevación de hombros. Para favorecer el equilibrio del vuelo, el tronco debe permanecer vertical. Termina la batida cuando el dedo mayor del pie abandona impulsando (arco de impulso). La tabla. La velocidad y el ángulo de batida varían según las características del saltador. Los saltadores en los que predomina la fuerza, emplean ángulos mayores, siendo más

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apreciables los cambios de ritmo y de amplitud de los últimos pasos. Los más veloces emplean ángulos y trayectorias de vuelo más tensas, las variaciones en los dos últimos pasos son menos significativos. El vuelo: Se inicia en el momento en el que termina la fase anterior, o sea cuando el pie de batida abandona la tabla. Para su estudio dividimos la fase en tres partes: Despegue Suspensión Adaptación Fundamentos técnicos del lanzamiento de jabalina 1.POSICIÓN INICIAL: Sujetaremos la jabalina por el centro de gravedad (empuñadura). Una vez sujeta la jabalina con la palma de la mano mirando hacia arriba, cerraremos el puño firmemente para tener una sujeción fuerte. Pondremos nuestra mirada hacia el frente. Tronco erguido mientras llevamos la jabalina a la altura de la cabeza. La jabalina se situará paralela al suelo, tendiendo a llevar la punta hacia abajo. El brazo que porta la jabalina estará abierto y flexionado por el codo, mientras el otro realizará un movimiento natural de carrera. 2. CARRERA: El objetivo será alcanzar la mayor velocidad posible para realizar un gesto final de mayor potencia. La carrera será progresiva, mirando hacia la zona de lanzamiento, donde se correrá de una forma fluida y relajada con una ligera inclinación del tronco hacia adelante y donde apoyaremos con toda la planta del pie.

Fundamentos técnicos del lanzamiento de disco​: Agarre: El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha o izquierda y la palma de la mano. Los dedos ligeramente separados entre sí y el dedo pulgar separado del resto. Posición inicial: En esta posición el deportista se concentra y rompe la inercia. · El lanzador se sitúa de espaldas al área de lanzamiento. · Los pies deben estar separados al ancho de los hombros. · El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha que se encuentran ligeramente separadas. · El dedo pulgar se sitúa sobre el disco. · El brazo se encuentra en posición vertical con el disco haciendo un ligero contacto sobre el antebrazo. · El brazo libre se ubica en posición vertical.

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Fase de entrada o de rotación sobre el pie izquierdo. Esta es una fase de apoyo simple que finaliza cuando el pie izquierdo pierde contacto con el suelo. Fase de vuelo o aérea. Esta es una fase sin apoyo que finaliza cuando el pie derecho contacta con el suelo. Fase de transición o fase de llega del pie derecho al suelo y posición de doble apoyo. Esta es una fase de apoyo simple que finaliza cuando el pie izquierdo contacta con el suelo. Fase de suelta o final. Esta es una fase de apoyo doble que finaliza cuando el disco sale de la mano del lanzador competición moderna, este deporte contiene cuatro pruebas de lanzamiento y cuatro de salto, con una división para los hombres y mujeres en cada torneo

. Tipos de lanzamiento y salto Salto largo Salto largo l El salto de longitud requiere que los saltadores se impulsen hacia adelante, tan lejos como sea posible hacia un foso de arena. Estos toman una carrera inicial hacia una tabla de despegue y cuando llegan hasta ella deben saltar hacia adelante. Si el pie de un saltador cruza el final de la línea, el salto es inválido. Cada atleta tiene tres intentos y la distancia más lejana es su puntaje oficial. Salto alto Salto alto Los saltadores de altura deben franquear una barra transversal de aproximadamente 13 pies (3,96 metros). El saltador corre hacia el larguero, luego salta por sobre la barra, ya sea boca abajo o boca arriba. Cada atleta puede intentar una altura tres veces. Luego de que la supera, los oficiales elevan la barra transversal. Si un saltador golpea el larguero o lo derriba, el salto no cuenta.

Salto triple Lanzamiento del martillo Los saltadores triples corren por un camino corto, luego saltan por sobre una barra de despegue y proceden a utilizar tres pasos largos para impulsarse tan lejos como sea posible. Los atletas alternan sus pies para cada salto y pueden no cruzar el final de la tabla de despegue antes de realizar la pirueta. Cada competidor tiene tres saltos y la distancia más lejana es su puntuación oficial.

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Salto con garrocha Salto con garrocha Los atletas en la competición del salto con garrocha intentan superar una barra transversal al impulsarse a sí mismos por sobre ésta usando un palo largo y flexible, que mide entre 13 y 16 pies (3,96 y 4,87 metros) para hacer palanca. El atleta corre por una pista corta y coloca el poste dentro de un cuadro en el suelo, luego dobla la garrocha y balancea su cuerpo por sobre el travesaño en una posición que se asemeja a una parada de manos. El deportista tiene tres intentos para superar cada altura y los oficiales elevan la barra luego de un salto exitoso. Jabalina Lanzamiento de jabalina La disciplina de la jabalina usa lanza larga y delgada que tiene una longitud mínima de 7 pies 2 1/2 pulgadas (2,7 metros) para las lanzadoras femeninas y 8 pies 6 1/4 pulgadas (2,59 metros) para los masculinos. La jabalina femenina pesa un mínimo de 1 1/2 libra (680 gramos) y la masculina pesa un mínimo de 1 3/4 libras (800 gramos). El lanzador toma un carrera inicial hacia la línea de control, inclinándose con la jabalina detrás, y cuando llega, la impulsa rápidamente hacia adelante tan lejos como sea posible. El pie del atleta no puede cruzar la línea de control y la jabalina debe aterrizar dentro de los límites establecidos en la pista de lanzamiento. Disco Lanzamiento de disco El disco es un objeto redondo hecho de madera o metal que pesa 2 libras 3 onzas (0,985 kilo) para las atletas femeninas y 4 libras 6 onzas (1,97 kilos) para los atletas masculinos. El lanzador agarra el disco en la palma de su mano y permanece de pie en el círculo de lanzamiento. El atleta sostiene el disco con la palma hacia abajo y gira en el círculo para generar impulso, luego lo lanza hacia adelante en dirección al campo de lanzamiento. Los tiradores no pueden poner un pie fuera del círculo de lanzamiento y todos sus lanzamientos deben caer dentro de las líneas de contorno trazadas en el campo. Lanzamiento de la bala Lanzamiento de la bala La disciplina del lanzamiento de bala requiere que el atleta lance una bola metálica tan lejos como sea posible. Los atletas masculinos lanzan una que pesa 16 libras (7,2 kilos), y las atletas femeninas una que pesa 8 libras 13 onzas (3,968 kilos). El lanzador coloca la bala sobre su cuello y gira dándole la espalda al campo, luego se desliza hacia atrás en dirección del estribo de apoyo y gira y empuja la bala hacia adelante. Los atletas tiene tres intentos para lanzar, y el más lejano cuenta como el marcador oficial. Los lanzadores que tocan la parte superior del estribo o pasan por encima de él, pierden la puntuación para ese tiro. Lanzamiento del martillo

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El lanzamiento del martillo requiere que los atletas lanzan una bola unida a un cable y la controlen tanto como puedan. Ésta pesa 8 libras 13 onzas (3,968 kilos) para las mujeres y 16 libras (7,2 kilos) para los hombres. El atleta se queda quieto y hace girar la bola detrás de su cuerpo para generar impulso, luego la suelta describiendo un arco hacia arriba. Cada deportista tiene tres intentos para lanzar el martillo y la distancia más lejana es la puntuación oficial.

Alva Ramos Andrea Domenica Mildred