Tolerancia a la frustración

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Escuela Claudio Matte ORIENTACIÓN – Profesora Berta Muñoz B. – [email protected] – WhatsApp +569 96433816

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Tolerancia a la Frustración en Tiempos de Pandemia Nuestra rutina fue cambiada abruptamente, debido a la crisis sanitaria por el Covid-19, lo que ha hecho que nuestra salud mental se vea afectada. Tal vez estás completamente de acuerdo con esta idea o tal vez te parece que en tu caso no es así, de todas maneras, es importante que prestes atención y reflexiones sobre los cambios que se han producido en tu manera de ser y de hacer tus actividades.

¿Qué es la Frustración? La Frustración se entiende como el sentimiento que surge cuando no logramos nuestros deseos o cuando nos vemos impedidos de realizar nuestras actividades con normalidad, como es el caso en tiempos de pandemia. Según la intensidad de estos sentimientos y nuestras características personales, podemos reaccionar ante ella con enfado, angustia, ansiedad, etc. En el contexto actual, tolerar la frustración significa poder enfrentar los problemas y limitaciones que han surgido a raíz de la emergencia sanitaria, a pesar de las molestias o incomodidades que nos causan. Hay que tener en cuenta siempre que la frustración es parte de la vida, no podemos evitarla, pero si podemos aprender a manejarla y a superarla. La clave está en nuestra actitud ante los obstáculos. Responde las siguientes preguntas: 1. Menciona en forma concreta en qué sentido te has visto afectado tú o tu familia por la pandemia. (Puedes mencionar todo tipo de situaciones que te hayan afectado en forma negativa) ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ 2. Marca con una X si has tenido alguno de los siguientes sentimientos (puedes marcar varios) ___ rabia

___ tristeza

___ miedo

___ angustia

___ frustración

___soledad

3. Aunque te parezca extraño, para muchos esta pandemia ha significado una bendición, es decir, ha traído aspectos positivos. ¿Qué beneficios ha traído a tu vida o a tu familia este tiempo? _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

4. En relación a tu vida como estudiante, marca las alternativas con las que te sientes identificado. (puedes elegir varias) a) Estoy preocupado porque siento que no manejo los contenidos que debería aprender este año. b) Estoy tranquilo, porque siento que he podido resolver todas mis guías y he aprovechado las clases por zoom. c) Me siento frustrado, porque no puedo resolver solo mis guías y siento que necesito más apoyo pedagógico. Además no quiero repetir este año. d) No me importa quedar repitiendo este año, por eso no me preocupo de hacer las guías ni de conectarme. e) No me dan ganas de realizar ninguna tarea. f) Me ha gustado mucho estudiar en mi casa, porque me concentro más y termino más rápido que si estuviera en el colegio. g) Me siento frustrado porque me hubiera gustado conectarme más a las clases, pero no tengo el equipo o internet suficiente. h) Puedes agregar algún comentario en relación a tus vivencias de este año escolar: ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________

¿Qué podemos hacer para aumentar nuestra tolerancia a la Frustración? 1. Recordar que hay épocas buenas y épocas difíciles o dolorosas. El malestar y el sufrimiento son desagradables, pero lo podemos soportar y es pasajero. La emergencia sanitaria pasará y aprenderemos a cuidarnos mejor. 2. No exagerar la situación que estamos viviendo, si bien es muy peligroso contagiarse, hay medidas que podemos tomar para cuidarnos y debemos enfocarnos en ellas. 3. Buscar una solución adecuada a los inconvenientes que se presentan y no centrar tu atención en el problema: Organizar el trabajo, horarios, espacios de estudio, hacer ejercicios, salir al patio (si tienes), organizar los quehaceres del hogar y todo aquello que sí se puede manejar en mayor medida. 4. Ante ciertos conflictos, no buscar de inmediato una solución. Si los abruman ciertas emociones, por ejemplo, el enojo: hacer una pausa, respirar profundo, dar a otros y a si mismo oportunidades de equivocarse e intentar de nuevo. No pasará nada si se sienten mal un rato, recuerden que debemos expresar también nuestras emociones negativas, ya que no siempre estamos felices. 5. Contamos con la mejor ayuda, el Señor, por medio de su Espíritu Santo, está a tu lado para apoyarte en lo que necesites, sólo debes ir a él en oración. Recuerda:

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